李白詩云，抽刀斷水水更流，借酒澆愁愁更愁，說的真是太對了!拋開別的不說，光是喝完酒后的宿醉反應就夠愁的了。不過，今天紅酒百科全書將給大家帶來史上最厲害的宿醉恢復指南，看完之后就和宿醉開心say byebye吧。

首先，控制飲酒量是基礎。同時，也得了解一下宿醉的一些常見表現，包括頭痛、惡心、腹痛、饑餓感、疲勞感以及對氣味格外敏感等。那怎么才能解除這些癥狀呢?請看下文。

1、早起

這看似違反常理，但卻是宿醉快速恢復必不可少的一步。清醒的狀態會加快你的新陳代謝，開始從宿醉中恢復。如果你能早起的話，可以期待一下“咖啡小睡”(下文將會提及)。所以，別賴床了，早起后遵循以下列表，你一定會恢復得很快。

2、慢跑或散步

來個10-15分鐘的慢跑，這不是很難吧。要是你的精力不夠，30分鐘的散步也是可以的。這個過程不需要強烈的運動，適當的運動量足以讓你的血液流動，排出毒素。

3、大量喝水

想從宿醉中恢復的重中之重就是喝水，而且是喝大量的水。因為酒精能導致身體快速地脫水，這會加劇宿醉癥狀，如頭痛。所以，水是解除宿醉的關鍵。此外，很多人通過服用布洛芬或阿司匹林來緩解頭痛癥狀，這樣做可以，但是這些藥對肝臟壓力太大，最好不要過度依賴這些藥。

在試過以下這些方法后，如果宿醉還沒有恢復，再服用少量的藥物吧。

(1)早起后，喝150-225ml的水。

(2)如果你經常喝咖啡，一定要多喝水。

(3)蘇打可以緩解惡心和對氣味的敏感性。如果有嘔吐反胃的感覺，可以在水里加點蘇打粉再飲用。

(4)最好不要喝咖啡，用熱水或花草茶代替。

4、洗冷水澡

關掉燈，洗個冷水澡，在黑暗中感受水流的溫度。冷水澡能加速體內酒精的分解速度，不過，不要用有刺激性氣味的香皂。洗完澡，有沒有感覺清醒些?

5、避免酒精飲料和油膩食物

油膩食物會加速體內的消耗，讓你感到疲憊，而且食用之后，大腦中的下丘腦會讓你以為自己餓了，產生想要吃煎餅、熏肉和雞蛋等食物的想法，其實并非如此。所以，避開油膩食物和酒精飲料，早餐可以吃點燕麥粥和蛋白奶昔，午餐則可以選擇蛋白質豐富的沙拉或者湯。

如果你因飲用酒精過多，而患上驗證，可以選擇加了肉桂棒的花草茶，因為肉桂中含有大量可減少炎癥的縮合單寧。

6、聽舒緩的音樂

音樂不僅能提高效率，還能緩解壓力。所以，宿醉第二天如果要上班，空暇時間可以聽點舒緩的音樂，比如布萊恩•伊諾的Music For Airports或艾菲克斯雙胞胎的Ambient Works，調低音量，放松身心，感受音樂的魅力。

7、“咖啡小睡”

在宿醉后第二天當中，你可能會感到非常累，這時，選擇小車或是睡椅來進行“咖啡小睡”是不錯的選擇。“咖啡小睡”其實是指喝完180ml的咖啡后小睡15-20分鐘。這種方式被證實比單獨睡覺或者單獨喝咖啡更加有效，要不要試試?

8、對自己負責，適當飲酒

優秀的葡萄酒鑒賞家們并不酗酒，他們對自己負責，十分注意飲酒量，重在享受美酒的口感和了解它身后的故事。而我們陷入苦惱時，偶爾會選擇酒精來麻痹自己，忘掉煩惱。這固然有一定的效果，但每個人都有自己的飲酒限度，尊重自己，適當飲酒，對自己負責。

總之，美酒雖好，切勿貪杯。認真對待自己，用以上方法恢復宿醉，沒有什么會比這更快了。【作者簡介】默顏，紅酒百科全書資深編輯，高級品酒師，超級無敵美女歌手，以“吃是為了肉體，喝是為了靈魂”為人生理想，不聊國事，只談吃喝順聊風月。同道中人，請加個人微信：mswines。