隨著人們用眼越來頻繁，導致出現的眼部問題也就越來越多。很多人在長時間用眼時，都會出現眼干、眼酸、眼脹等問題，已經嚴重的影響到了正常的學習和工作。所以平時就需要保護好眼睛。保護眼睛需要從多方面著手，其中注意營養對保護眼睛起到了很重要的作用，所以平時可以多吃一些對眼睛的好的食物。那么吃什么對眼睛好呢?下面就來看看吧!

1、紫薯

紫薯中含有豐富的花青素，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液循環，維持正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，能夠活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度。還具有很強的抗氧化效果，能夠有效的清除自由基，減少自由基對眼睛所造成的傷害。所以，平時可以多吃一些紫薯，可以起到護眼的作用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是公認的護眼食物，胡蘿卜中含有豐富的β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素能夠在人體內轉化維生素A，維生素A是對于眼睛來說非常重要的營養素，是構成視覺細胞內感光物質的成分。我們在盯著電腦屏幕、手機時，會消耗大量的維生素A，當缺乏維生素A時，可能會導致暗適應能能力下降、眼睛干澀。所以平常多吃一些胡蘿卜，來補充眼睛所需要的營養。

3、櫻桃

櫻桃中含有豐富的維生素，不僅含有維生素A，還含有大量的維生素C，維生素C對眼睛有很對益處，能夠減弱紫外線與氧氣對眼睛晶狀體的損害。所以，平時可以對吃一些櫻桃，對眼睛也有好處。

4、海帶

海帶中含有多種微量元素，除了富含碘之外，還含有天然甘露醇成分，甘露醇是海帶表面有一層厚厚的“白霜”，能夠幫助人體調節眼部壓力，平時可以適量的吃一些海帶，對維持正常眼壓有好處。

5、菠菜

菠菜不僅是一種營養價值極高的蔬菜，還是護眼佳品。菠菜中含有的葉黃素非常豐富，葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，能夠吸收大量的藍光，有效的防止藍光損傷眼睛視網膜，還具有抗氧化的作用，能夠減少氧化脅迫對眼睛的傷害。所以，平時多吃一些菠菜能夠起到很好的護眼作用。

除了以上這些食物，還可以吃湯臣倍健健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊，同樣也可以起到護眼的作用。

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